Életmódváltás: az alapok
Megettük az utolsó karácsonyi sütiket, elfogyott a malacsült, a tojáslikőr.......... éjfél, koccintás, pezsgő, virsli, pogácsa, tüzijáték................... üdvözlünk, 2024!
Ha ma reggel úgy ébredtél, hogy január 1-től fitness üzemmódba kapcsolsz, és egyszerre akarod "lemozogni" az összes decemberi kalóriát, ez az írás Neked szól:)Eldöntötted, hogy életmódot váltasz, eddig szuper.
Elhatározod, hogy mindennap mozogni fogsz, és soha többé nem eszel lisztet és cukrot........ na, itt álljunk meg egy szóra.
A mozgás fantasztikus, az egyik legjobb dolog, amit tehetsz magaddal, az egészséges életmód nélkülözhetetlen része, remek, hogy belekezdesz!
De nagyon fontos, hogy fokozatos terhelés mellett, preventíven sportolj, ha nem értesz hozzá, nézz utána, vagy keress egy edzőt, és engedd a szervezeted regenerálódni, két edzés között pihenj eleget, különben hamar lesérülhetsz, amivel kiiktatod magad hetekre, vagy hónapokra.
Ami az étkezést illeti, a decemberi dőzsölés után sokunkra ráfér némi önmegtartóztatás, de ezt is ésszel csináljuk!
Ne koplalj, ne vonj meg magadtól semmilyen élelmiszercsoportot, figyelj a mikro-és makrotápanyagokra, ne kezdj semmilyen divatdiétába, mert csak ártasz vele magadnak. Figyelj a bevitt kalóriamennyiségre, a táplálkozásgyakoriságra, és ezt se siettesd.
Aki sokat markol, keveset fog. Alakíts ki olyan szokásokat, amiket hosszú távon is be tudsz tartani, amit nem borít fel egy születésnapi ebéd, vagy egy-két kimaradt edzés.Legyél türelmes!
A rendszeres (nem túlzásba vitt) mozgásnak és a kiegyensúlyozott táplálkozásnak lesz eredménye! Sportban is gazdag új évet kívánok!